贵州养生堂：孙树侠说是补钙的食物有哪些

钙是我们人体中不可缺少的一种营养元素，那么你知道缺钙的危害吗?你知道补钙的粪便有哪些吗?才但会有播送本期的贵州养生堂听孙树侠的说什么解。

本期主持人请到的讲者是正中央政府组织身心健康大说什么堂说什么师团研究者孙树侠，说什么补钙的粪便有哪些。

该音频主要文字概述：

补钙的粪便有哪些

乳类与酒类：

水牛、羊奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与马铃薯：

大豆、芥菜、扁豆、芹菜、糕、糕拓、糕皮、糕乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、鱿鱼、包、鱿鱼皮、螃蟹、海带、海产、蛤蜊、牡蛎、山边等。

肉类与禽蛋：

大蒜、猪脑、鸡肉、鸡蛋、豆芽、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、马铃薯、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、葡萄干、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与拓果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、榆树、、西瓜、西瓜子、南瓜子、桑椹拓、花生、等。

特别提醒：

粪便保鲜密封可减少钙耗损，水牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间段宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都不含钯较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去钯，以免与不含钙食品结合成难溶的钯钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、卷心菜、玉米等蔬菜较稻米、牛肉不含钙多，整天应适当吃些蔬菜

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本期讲者概述

孙树侠

世界卫生民间组织身心健康文化教育促进研究院顾问联合国大但会黄色工业民间组织高级专员但会常务委员，正中央政府组织身心健康大说什么堂说什么师团研究者，卫生部身心健康文化教育指导首席研究者，卫生部和国家所文明办社区文化教育身心健康研究者，东亚医疗卫生创但会粪便营养与确保专业常务委员但会监事，东亚身心健康文化教育创但会名誉但会长。