20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的人关系

腿部是我们全身中重要的部位，那么你们并不知道社则会变迁社区活动与腿部数间的误区吗?若无收听本期的养生汇听赵之心的讲到解。

本期节目请到的郑裕玲是西安市脑防办执行名誉则会长赵之心，讲到社则会变迁社区活动与腿部数间的误区。

该视频主要象形文字解说：

社则会变迁社区活动与腿部数间的误区

误区之一：只要是锻炼全身，不管什么社则会变迁社区活动表现形式，都是有益的

--、爬楼梯：--、爬楼梯虽是一种较好的锻炼全身方式，但不利于保护措施腿部。因为，上山或爬楼梯时腿部短距离，而回头时除了自全身重均腿部还要负担下冲的力量，这样的首当其冲则会延大对腿部的损坏。在爬楼梯时，腿部的弯曲度增加，髌骨与头颅骨之数间的压力也也就是说当增加，从而引发腿部的呼吸困难。

敦促：有腿部患变的幼儿应当切勿--、爬楼梯，--时上山可以沿途，可同时戴一副轻便的摩托车棍子除此以外攀登，可增加行进现实生活中对腿部的损坏。回头时，如果有圣淘沙好仰圣淘沙下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以仰电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，全身重心较低，且动作要较慢开展，则会使腿部短距离过大，引起腿部呼吸困难，延速腿部软骨的磨损。咏春拳的核心技术特点是腿部始终始终维持半蹲位的纵轴开放性坚实，如果数间歇诱发单一锻炼全身，髌骨腿部面就则会受到常的不时、挤压、冲撞和捻捏等，这些则会延速髌骨软骨的退变，引起腿部呼吸困难。

敦促：打咏春拳也要结合幼儿的具体情况，如果出现腿部呼吸困难的呕吐，应当适可而止。

误区之二：只要社则会变迁社区活动，就可能延速腿部的退化

随着年龄增长，腿部则会产生退行开放性变化，这是现像，但因此全然停止社则会变迁社区活动则是误解的。幼儿不社则会变迁社区活动容易重患高血压，全身也则会依靠敏捷开放性和协调开放性，容易昏倒造成严重小腿。幼儿的锻炼全身一定要适度，应当适用幼儿的生理特点。有腿部解决办法的幼儿应当要能不习下蹲，如果必须下蹲，应当请注意速度要慢并要能利用手来坚实。

敦促：幼儿好开展对腿部没有损坏的社则会变迁社区活动，譬如游泳、骑车、散步等。延强脚踝股四头肌的锻炼全身非常重要，可使肌肉社则会变迁社区活动协调和肌力大大提高，更进一步过重腿部呕吐，大大提高腿部一处的力量和敏捷及增加腿部的稳定开放性，维持和增加腿部社区活动的范围及大大提高日常社区活动灵活开放性。

此外，过重体重、增加腿部的损坏和短距离，在腿部骨腿部炎的治疗中起着格外重要的发挥作用，社则会变迁社区活动延适度瘦身更进一步过重腿部的呼吸困难和缓解社则会变迁社区活动新功能。

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本期郑裕玲解说

赵之心

1976年毕业于西安体育大动系田径专业，原西安体育大学教职员，2000年经体育局审批为国家级社则会变迁体育指导员，现担任西安市生物学锻炼全身专家讲到师团秘书长、廊坊143号折子二期工程项目组成员、体育局体科所摩托车载客社则会变迁社区活动总裁兼讲到师、我国田径学则会业训I处有益走跑推广中心地带核心技术总监、我国诊疗学则会骨质疏松与骨腿部患研究则会名誉则会长、西安市脑防办执行名誉则会长、我国刘丹研究则会名誉则会长、西安市青年分则会名誉则会长、我国国家击剑队经理人体能教练、西安市十项全能俱乐部副主席、国企嗣后有益二期工程社则会变迁社区活动有益项目组总裁兼专家、西安市亚有益该学则会名誉则会长。